No mundo de hoje, manter-se em forma e saudável tornou-se uma prioridade para muitos. Consequentemente, aprender o vocabulário de fitness e exercício em inglês pode ser extremamente útil, especialmente para quem frequenta ginásios internacionais ou consome conteúdo de fitness em inglês. Aqui está uma lista útil de termos de fitness e exercício que todo aprendiz de inglês deveria conhecer.
Workout – refere-se a uma sessão de exercício físico, geralmente composta por várias atividades destinadas a melhorar a saúde e o condicionamento físico.
I do a 30-minute workout every morning to stay in shape.
Gym – um local equipado com máquinas e pesos para exercício físico.
I go to the gym five times a week to lift weights.
Trainer – um instrutor de fitness que ajuda as pessoas a atingir seus objetivos de saúde e exercício.
My trainer designed a special diet and exercise plan for me.
Cardio – exercícios que aumentam a frequência cardíaca e a respiração, como correr, nadar ou andar de bicicleta.
I usually do 20 minutes of cardio before lifting weights.
Strength training – exercícios focados no aumento da força muscular, geralmente envolvendo o levantamento de pesos.
Strength training is essential for building muscle mass.
Warm-up – uma série de exercícios leves realizados antes do treino principal para preparar o corpo e reduzir o risco de lesões.
I always warm-up for ten minutes before starting my workout.
Cool down – atividades lentas e relaxantes após um treino intenso para ajudar o corpo a voltar ao estado normal.
After jogging, I cool down by walking for five minutes.
Reps – abreviação de “repetições”, refere-se ao número de vezes que um exercício é realizado continuamente sem descanso.
I did three sets of 12 reps each on the bench press today.
Sets – uma série de repetições executadas consecutivamente, geralmente separadas por períodos de descanso.
I usually do four sets of each exercise in my routine.
Interval training – um tipo de treinamento que alterna entre períodos de alta intensidade e períodos de descanso ou exercício de baixa intensidade.
Interval training is great for improving endurance and burning fat.
Circuit training – um treino que envolve uma série de exercícios realizados um após o outro, com pouco ou nenhum descanso entre eles.
Circuit training helps me boost my cardiovascular fitness and strength.
Treadmill – uma máquina de correr que permite ao usuário caminhar ou correr enquanto permanece no mesmo lugar.
I use the treadmill for my daily cardio workout.
Dumbbells – pesos pequenos e portáteis usados para exercícios de resistência.
I increased my dumbbell weight to 10 kilograms for bicep curls.
Barbell – uma barra longa a que se podem adicionar diferentes pesos, usada para levantamento de peso.
The barbell is essential for exercises like squats and deadlifts.
Bench – um equipamento usado para exercícios de musculação, como o supino.
I use the bench to do chest presses and other exercises.
Squat – um exercício que envolve baixar o corpo enquanto se mantém os pés no chão, excelente para fortalecer as pernas e glúteos.
Squats are a part of my leg day routine.
Deadlift – um exercício de levantamento de peso que envolve levantar um objeto pesado do chão até a altura dos quadris, e depois baixá-lo novamente.
Deadlifts are challenging but very effective for building strength.
Yoga – uma prática que combina posturas físicas, técnicas de respiração e meditação para promover o bem-estar físico e mental.
I attend a yoga class every weekend to relax and stretch.
Pilates – um sistema de exercícios que foca no desenvolvimento da força do corpo, flexibilidade e controle postural.
Pilates has helped me improve my core strength and posture.
Agora que você está equipado com um vocabulário de fitness e exercício em inglês, poderá se sentir mais confiante ao entrar num ginásio ou ao participar de uma aula de exercícios em qualquer lugar do mundo. Continue praticando e expandindo seu vocabulário para se manter saudável e comunicativo!
